MEDITACIÓN
La meditación tradicional nos ayuda a mejorar nuestra salud, nuestra mente y transformar las emociones.
Calma mental
Algunos de los beneficios de la calma mental:
- Mente más calmada
- Genera menos pensamientos negativos
- Control de las emociones
- Mejora la creatividad
- Mejora la concentración
- Aumenta la paciencia
- Y cien más
- Reduce el estrés
- Mejora la atención
- Reduce la ansiedad
La práctica:
La práctica consiste en llevar toda tu atención al objeto de meditación que has elegido, por ejemplo
observar tu respiración.
Los objetos de meditación pueden ser:
- La respiración
- El cuerpo
- Los sentidos
- Un objeto físico
Muchas personas me dicen: «he intentado meditar y no pude, lo tuve que dejar». Esto suele
suceder porque:
- La persona comienza con prácticas muy largas
- Existe la creencia que meditar es dejar la mente en blanco
- No ha utilizado el objeto de meditación adecuado
- No se ha cultivado una buena base
- Se carece de la paciencia necesaria
Como todas las personas no somos iguales, la elección del objeto con el que vamos a meditar es muy importante.
La práctica de la calma mental la puede realizar todas las personas, salvo contadas excepciones.
En los cursos y retiros que facilito trabajamos con diferentes objetos de meditación con la finalidad de que encuentres el más apropiado para ti.
Meditación Tradicional
La unión de las prácticas de calma mental y visión profunda es lo que se conoce como meditación tradicional.
«Estudios revelan que la mente genera 60.000 pensamientos al día, 45.000 son negativos»
La meditación tradicional tiene una antigüedad de 2600 años. Consta de dos partes fundamentales:
- La práctica de la calma mental es el inicio en el camino de la meditación tradicional, es la base para poder desarrollar con éxito la meditación de la visión profunda.
La calma mental es también conocida como meditación Samatha, Shiné y atención plena.
- La meditación de la Visión Profunda es el paso avanzado. Es también conocida como meditación Vipassana o Lakthong, visión penetrante.
Método de práctica
Si transformas tu mente, transformas tu vida
Formatos:
- Sesiones individuales:
- On-line
- Presencial en Terra, Castellote (Teruel)
- Talleres grupales:
- On-line
- Presencial en Zaragoza
- Presencial en Terra, Castellote (Teruel)
- Retiros:
- Retiros en la naturaleza en Terra, Castellote (Teruel).
- En otras ciudades. (consultar).
Visión Profunda
Algunos de sus beneficios son:
- Transformar y eliminar las emociones dañinas
- Transformar los pensamientos limitantes
- Transformar el ego negativo
- Descubrir quien eres realmente
- Deshacer tus miedos
- Deshacer tus conceptos negativos
- Todos los de la práctica de la calma mental
Una vez que logramos calmar la mente podemos acceder al siguiente nivel de práctica, conocido como la visión profunda. Consiste en empezar a transformar creencias limitantes, aspectos de nuestra personalidad que nos hacen daño, que nos separan de la felicidad y el equilibrio, a esto lo llamo transformar el ego negativo.
¿Todo el mundo puede practicar la visión penetrante? si, pero antes necesita practicar por un tiempo la calma mental, para que así la visión profunda sea realmente eficaz.
Ego negativo
Mucho se ha escrito sobre el ego, si es bueno, si es malo y que hacer con él.
Para mi el ego forma parte de nuestra personalidad y lo necesitamos para poder comunicarnos, interactuar con otras personas y seres.
Dentro de la personalidad todos tenemos aspectos negativos, a eso le llamo el ego negativo:
- Mentir
- Manipular
- Pensamientos negativos
- Agresividad
- Y un largo etc
Precisamente la visión profunda te brinda, si quieres, la oportunidad de cambiar todos esos aspectos, así como eliminar las emociones negativas y creencias que nos separan de la paz y la calma.
En la meditación tradicional esa transformación se representa como una flor de loto, porque esta nace del fango, ese fango o lodo es el ego negativo, cuando lo transformas te conviertes en una bella flor de loto.
La práctica de la calma mental es la base de la visión penetrante
Testimonios
Belén: he realizado el retiro de meditación y pranayama, la verdad es que no podía pensar lo importante que es respirar y meditar, mi vida ha cambiado mucho, gracias Jesús por compartir tu sabiduría.
Eva: he realizado tres veces el retiro de meditación básico y cada vez que voy aprendo algo nuevo, gracias Jesús por tu buen hacer.
Fernando: una gran experiencia, tenía muchas dudas porque ya intente en varios cursos la práctica de la meditación y lo pasaba realmente mal, con muchos dolores físicos, Jesús lo muestra de una manera más sencilla y asequible. Ha pasado 6 meses desde que realicé el retiro y sigo practicando casi cada día.
Rafael: cuando llegue a Jesús estaba muy mal mi vida era un caos en todos los aspectos, no confiaba mucho que la respiración y la meditación me pudieran ayudar, pero aún así probé la seguridad que me transmitía Jesús al hablar por teléfono me convenció, cuando me dijo ¿que tienes que perder si pruebas? algo cambio dentro. Gracias.
Jose Luis: intente muchas veces sin éxito meditar, me desesperaba, me producía angustia, en el retiro con Jesús entendí lo que me pasaba y ahora disfruto de este momento conmigo mismo cada día.
Raquel: soy una mujer muy analítica y mental, realmente funciona y me ha ayudad a calmar mi mente, me siento más tranquila y relajada.
Ana: gracias Jesús por compartir con tanto detalle y atención me ayudo mucho que prestaras atención a mi postura corporal, desde entonces mis meditaciones han mejorado mucho.
Isabel: nunca pensé que hubiera tal cantidad de movimiento en mi mente, al principio me asuste, gracias por tus palabras tranquilizadora y tu paciencia conmigo.